"אימון גופני הוא התנאי הראשון להשגת אושר"

ג'וזף פילאטיס

אנאנדה ‏‏ שיתף/שיתפה ‏פוסט‏ — ‏‏מרגיש/ה ‏מלא/ת השראה‏ ב-‏אנאנדה‏.

7 days ago

פניני חוכמה מאת: @עדי דווידוביץ פיזיוטרפיסטית🙏אתמול היה המפגש המצומצם, ישבנו קבוצה של אנשים שמעניין אותם כאב ודיברנו,
ואני רוצה לענות פה על אחת השאלות שעלתה שם, שחוזרת על עצמה כמעט בכל מקום שאני מגיעה אליו,
מתי הכאב אמיתי ומתי הוא כמו שאת אומרת?
כאב הוא תמיד אמיתי,
אין הבדל בין כאב שהתחיל אתמול לכאב שהתחיל לפני 10 שנים מבחינת ההתייחסות שלי אליו,
כאב תמיד תוצר של המוח, אין לו איבר אחר שהוא מתרכז בו,

גם כאב בטן הוא תוצר של המוח, הוא יכול להופיע בעקבות לחץ לקראת מבחן חשוב וגם כי עשינו 100 כפיפות בטן,
גם כאב גב הוא תוצר של המוח, הוא יכול להופיע בעקבות אימון כדור סל או בעקבות מוות של אדם אהוב,
ההתייחסות שלי שווה בגלל שבכל אחד מהמקרים "איבר המטרה", כלומר המקום שאני רוצה להשפיע עליו, נמצא במוח.

מה זה אומר? למשל, כאשר אתן תרגילים הסיבה לתרגילים תהיה שיפור הקשר בין המוח לגוף, העלאה מוטיבציה, הגברת תחושת מסוגלות, בנוסף ליתרונות הרגילים- חיזוק, סיבולת וכו'.

כאשר האיבר המייצר כאב נמצא בין האוזניים אני לא רואה סיבה לתקן שום דבר אחר,
במיוחד שבכאב כרוני שום דבר לא מקולקל.

תודה רבה לכל מי שהגיע אתמול, היה מרגש לשמוע שאלות של הבנה ועומק.
זו זכות גדולה להיות חלק מקהילה שרוצה לעשות שינוי ... See MoreSee Less

Photo

אנאנדה ‏‏ שיתף/שיתפה ‏פוסט‏ — ‏‏מרגיש/ה ‏נחוש/ה‏ ב-‏אנאנדה‏.

3 weeks ago

מילות חוכמה לשבת, כמו תמיד מרתקת ומעורר השראה 🙏כל הזמן מדברים על גמישותו של המוח, לפחות האנשים שאני פוגשת, ואני בטוחה שרובכם קראתם ספרים על נפלאות המוח, למה? כי זה ממש מעניין,

אבל עד כמה המוח גמיש? כמה מהר הוא יכול להשתנות?
נניח ואני אלמד אתכם מילה חדשה עכשיו "אי צי מה" המבוטאת : E (כמו האות), tzi, ma
ואני אבקש מכם להגיד בקול את המילה,

מה קרה אצלכם במוח?
המוח שלכם ראה אותיות, כלומר השתמש בעצב הראייה כדי לאסוף מידע, חיבר את המידע החדש למידע ישן שיש לו על מנת לתת משמעות פונטית (צליל) לאותיות ונתן פקודה לשרירי הפה להפיק את הצליל המתאים למילה "אי צי מה". והינה למדתם מילה חדשה.

מה צריך לקרות כדי שמחר בבוקר לזכרו את המילה?
שתחזרו עליה כמה פעמים.

עכשיו, ממש ברגע זה שיניתי לכם את המוח, הפעולה הזו של איסוף מידע חדש, חיבורו למידע ישן, היצירה של תבנית תנועה שתפקידה לייצר את הצליל הפעיל את המערכת העצבים שלכם לייצר קשרים חדשים ותבניות חדשות.

זו גמישותו של המוח.

כל מה שהיה צריך כדי שיקרה משהו במוח זה גירוי חדש. במילים אחרות, כמה שניות.

המוח בכל פעם שנפגש עם גירוי חדש, שמיעה, מגע, ריח, ראייה, גירוי פנימי כמו ממערכת האזהרה, כל גירוי גורם למוח לייצר תבנית חדשה. ובכדי שהתבנית תישאר לאורך זמן כל מה שצריך זה – זמן, כלומר חזרות או במילים אחרות, תרגול.

למה אני מספרת לכם את זה?
מה שתתרגלו יקבל משמעות גדולה יותר במוח,

תתרגלו כעס, פחד, חרדה, כאב, תקבלו תבניות חזקות יותר של פחד, חרדה, וכאב, בדיוק כמו שככל שתתרגלו שפה תעשו בה יותר טובים.

תתרגלו שמחה, סקרנות, הכרת תודה, תקבלו תבניות חזקות יותר של שמחה, סקרנות והכרת תודה, בדיוק כמו שככל שתתרגלו תנועה תעשו בה יותר טובים.

ועכשיו השאלה האם אפשר ללמוד משהו חדש אחרי שהרבה שנים תרגלת משהו אחר? האם אפשר לשנות בתבניות?

ותשובתי היא,
כמה זמן לקח לכם ללמוד את המילה "אי צי מה"? מה אתם צריכים לעשות כדי שתזכרו אותה בעוד שנה?

כל מה שצריך זה רצון וזמן.

המוח גמיש במידה שהוא משתנה בכל רגע, שניות, וכדי שהשינוי יהיה לאורך זמן צריך תרגול.

**** רוצים לשאול שאלות, בואו למפגש ב6/10 ... See MoreSee Less

Photo